[REQ_ERR: 401] [KTrafficClient] Something is wrong. Enable debug mode to see the reason. La emoción de ganar

La emoción de ganar

También puedes ver la lista de emociones al final del día y escribir cuándo sentiste emociones positivas. Hacer un registro de las emociones positivas ayuda a darnos cuenta de los sentimientos positivos que ya hemos vivido y de las situaciones o actividades que los generan.

Identifica una emoción positiva que desees aumentar. Digamos, por ejemplo, que deseas estar más alegre. Piensa en diferentes circunstancias o actividades que puedan generar esa emoción. Escribe cuantas más puedas. Concéntrate en las cosas simples y pequeñas, como una canción que te hace sentir alegre al escucharla.

Cada vez que te sientas contento, agrega en la lista la situación o la actividad que te hizo sentir de esta manera. Una vez que sabes qué provocó la emoción que quieres aumentar, decide de qué manera incluir estas actividades en tu vida diaria.

Elije cosas que sean razonables hacer diariamente. Probablemente no puedas caminar por la playa, pero puedes sentirte feliz al escuchar una canción que te recuerda las vacaciones de verano. Comprométete a llevar a cabo una o más acciones para aumentar el sentimiento que deseas aumentar en tu vida.

Hazte de tiempo para estas experiencias. Este ejercicio emocional es equivalente a la recomendación de comer 5 porciones de frutas y verduras diariamente ya que protegerán tu salud mental. A veces nos olvidamos cómo volver a tener emociones positivas.

Es posible que necesitemos un recordatorio que nos permita regresar a ese lugar feliz. Para ello es útil la colección de experiencias positivas. Estas colecciones de experiencias positivas son recordatorios que nos permiten producir sentimientos asociados con buenos momentos en nuestras vidas, con cosas en las que nos destacamos, con alegrías y logros, con las cosas que nos divirtieron, la música que nos gusta o la gente a la que queremos.

Es una colección de positivismo. Pon todo en una carpeta o en una caja especial a la cual puedas acceder con facilidad. O puedes hacer un collage, un póster o una escultura móvil con ellos. Lo más importante es poder elegir elementos que generen emociones positivas en ti.

Puedes agregar, extraer o cambiar los elementos en cualquier momento. Cuando te sientas triste o desanimado, toma unos minutos para ver esta colección y recargarte de emociones positivas.

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Al día siguiente, los psicólogos volvieron a presentar a los niños la misma tarea. Descubrieron que los que habían desarrollado una sensación de arrepentimiento eran mucho más propensos a esperar la recompensa más grande, en comparación con los niños que aún no albergaban la emoción.

El arrepentimiento, al parecer, les ayudó a ser más pacientes para poder dominar la tentación de ir con el placer inmediato. La gratificación retrasada de este tipo es una forma esencial de autocontrol y se cree que es muy importante para el éxito de las personas en la vida.

Si puedes posponer el placer de jugar un juego de computadora para estudiar para los exámenes, por ejemplo, es más probable que obtengas un lugar en una buena universidad, lo que a su vez llevará a finanzas más estables para el futuro. La literatura psicológica abunda en muchos otros ejemplos de los beneficios del arrepentimiento.

El arrepentimiento por una mala negociación comercial ayuda a las personas a asegurarse de obtener mejores acuerdos en el futuro, por ejemplo.

Y si tomamos una decisión apresuradamente, el sentimiento de arrepentimiento asegura que consideremos una gama más amplia de información en el futuro. Dichos hallazgos deberían ayudarnos a replantear la emoción de manera más positiva, dice Pink.

El papel fundamental del arrepentimiento en nuestra cognición puede explicar por qué tantas personas lo experimentan con tanta frecuencia.

Pink habla en particular de un estudio de , que examinó las conversaciones de parejas casadas y de estudiantes universitarios. Muchos arrepentimientos se centran en haber perdido por falta de atención relaciones con familiares o amigos.

Dentro de estas grabaciones, el arrepentimiento fue la segunda emoción más discutida después del amor. El hallazgo encaja con uno de los propios cuestionarios de Pink, que preguntaba con qué frecuencia las personas experimentan arrepentimiento. Al analizar los contenidos específicos de su Sondeo Mundial sobre el Arrepentimiento, Pink descubrió que los mayores arrepentimientos de la mayoría de las personas caen en uno de cuatro campos diferentes:.

Curiosamente, los arrepentimientos respecto las conexiones, resultaron ser la experiencia más común en la encuesta de Pink.

En su opinión, siempre debemos reconectarnos cuando sentimos que se está creando una distancia. De manera similar, el predominio de los arrepentimientos por falta de audacia nos muestra el peligro de ser dema s iado temerosos de asumir riesgo s ; a veces está bien ser impulsivo.

Eso no significa que debamos abrazar activamente el peligro por capricho, pero en muchos casos "la gente ve más peligro del que realmente existe", dice Pink. Esto puede ser particularmente cierto en los casos en que la timidez nos impiden buscar una oportunidad de trabajo única en la vida o acercarnos a un posible interés amoroso.

Podemos tener la esperanza de escapar de la decepción o la vergüenza, pero a cambio, nos quedaremos para siempre preguntándonos "¿y si? Una estrategia general para evitar el arrepentimiento futuro es imagina r deliberadamente los peores resultados potenciales antes de tomar una decisión, sugiere Pink.

Esta técnica podría ser particularmente útil para evitar los arrepentimientos morales y fundacionales, cuando no actúas de una manera que respete tus valores y preserve tu salud y felicidad futuras.

La investigación de Pink también nos ofrece formas de hacer frente a los arrepentimientos que ya tenemos.

Dados sus beneficios, ciertamente no queremos suprimir el sentimiento por completo, pero ciertas estrategias pueden ayudarnos a regular esta emoción , para que escuchemos su mensaje sin revolcarnos en la tristeza de nuestros errores pasados.

Pink explica que el primer paso es la divulgación. Cuando reprimimos los sentimientos dolorosos, pueden empeorar, pero hablar sobre la situación nos ayuda a verla de manera más analítica.

Si no tienes ganas de compartir tu arrepentimiento con otro ser humano, la investigación muestra que escribir un ensayo privado puede ser igual de productivo. Poner la emoción en palabras parece ayudarnos a procesar nuestros sentimientos de manera más constructiva.

En segundo lugar, puedes practicar la autocompasión , en lugar de caer en una autocrítica tóxica. Para hacerlo, debes dejar de castigarte con afirmaciones como "soy un perdedor" que enmarca tu error como una señal de un defecto innato e irreparable.

En cambio, puedes tratar de identificar los factores contextuales que podrían haberte empujado a tomar la decisión equivocada y recordar que no estás solo en tu dolor.

La investigación realizada por Kristin Neff, profesora asociada de la Universidad de Texas, Austin, en EE. En otras palabras, una vez que hayas reconocido tu error, está más que bien tomarse un respiro. Finalmente, Pink aboga por una estrategia psicológica conocida como autodistanciamiento , en la que tratas de tomar algún tipo de perspectiva externa sobre tus problemas.

Podrías imaginarte aconsejando a un amigo con un problema similar, por ejemplo. Varios estudios han demostrado que, al igual que la práctica de la autocompasión, esto puede ayudarnos a ver nuestra situación de manera más filosófica sin que nuestro pensamiento se vea abrumado por la emoción. Puede que nunca sea demasiado tarde para empezar a sanar.

Para su libro, Pink entrevistó a algunos de los participantes del sondeo. A través de estas conversaciones, supo que algunos ahora están tratando de compensar sus traiciones pasadas, mientras que otros repentinamente han decidido ponerse en contacto con amigos perdidos. Parece que la encuesta los ayudó a aceptar sus sentimientos y los impulsó a actuar.

Bruce, por ejemplo, está tratando de hacer las paces con su mayor arrepentimiento. Más de 40 años desde que él y Sandra perdieron el contacto, recientemente publicó un mensaje en la sección de "conexiones perdidas" de Craigslist Paris, con la esperanza de que finalmente puedan volver a verse.

Él no puede cambiar el pasado, pero, habiendo llegado a un acuerdo con su arrepentimiento, puede intentar recuperar todo el tiempo perdido. Esta nota fue publicada originalmente en BBC Worklife.

Puedes leer la versión original en inglés hacienco clic aquí. Ahora puedes recibir notificaciones de BBC Mundo. Descarga la nueva versión de nuestra app y actívalas para no perderte nuestro mejor contenido.

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Para ver este contenido, selecciona 'aceptar y continuar'. Fin del contenido de YouTube, 1. La poderosa emoción que nos ayuda a tomar mejores decisiones. David Robson BBC WorkLife. Parece una escena de un romance épico.

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3 maneras de aumentar las emociones positivas

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Mírala en cualquier momento para tomar una dosis de positivismo diaria. A medida que haces un esfuerzo para aumentar tus emociones positivas, es posible que notes que estás más contento, que has logrado más cosas y que tienes más energía.

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in English: 3 Ways to Increase Positive Emotions. Revisor médico: Expertos en medicina de KidsHealth. Escuchar tocar Stop Volume mp3 Settings Close Player.

Larger text size Large text size Regular text size. Las siguientes son 3 cosas que puedes hacer para aumentar las emociones positivas en tu vida diaria: Identifica y registra tus emociones positivas.

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By Taujora

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